Друзья, давайте снова вернемся к теме обменных процессов.
1600 ккал нужно женщине в день на работу органов и систем. Это без учета физической активности. На что тело тратит энергию обменных процессов?
1/3 энергии идет на работу желудочно-кишечного тракта, на переваривание пищи. Желудок и кишечник – это 4-6 метров мышц. Все эти 6 метров мышц постоянно сокращаются и тратят энергию.
1/3 идет на терморегуляцию, 1/3– на все остальное.
Что такое треть от 1600 ккал? Это 550 ккал. 550 ккал. тело сжигает на переваривание пищи за сутки. Если эти цифры перевести в физическую активность - это примерно час бега на дорожке средней интенсивности. Если вы час побегаете ,то потратите столько же ккал., сколько организм тратит на переваривание пищи за сутки.
Вопрос: много это или мало?
Организм должен тратить эту калорийность, если есть еда. Но если еды нет в желудке или она поступает редко, то что происходит с вашими обменными процессами? Они замедляются из-за отсутствия еды.
Понимаете, о чем я говорю? Вы сами являетесь причиной замедления своего обмена. Когда вы едите нерегулярно, едите редко или не едите вообще – вы отбираете у себя энергозатраты равные одному часу бега.
